Zaterdag voorspellen ze temperaturen rond de 27 graden tijdens de 8e editie van Triathlon Het Groene Woud. Om te sporten met deze temperaturen is het belangrijk om goed voorbereid te zijn en je niet te laten verrassen door de warmte.
Hier zijn enkele tips voor sporten met warm weer:
- Wennen aan de warmte: Geef je lichaam de tijd om te acclimatiseren aan de warmte, begin rustig en bouw geleidelijk op.
- Hydratatie: Drink voldoende water, zowel voor, tijdens als na het sporten. Overweeg ook isotone dranken om verloren elektrolyten aan te vullen.
- Kleding: Draag lichte, ademende kleding die zweet goed absorbeert.
- Zonbescherming: Smeer je in met zonnebrandcrème en draag een pet of hoed om je te beschermen tegen de zon.
Tijdens het sporten:
- Luister naar je lichaam: Stop bij vermoeidheid of duizeligheid.
- Koel af: Gebruik water om je lichaam af te koelen, bijvoorbeeld door je hoofd nat te maken of een natte doek in je nek te leggen.
Door deze tips op te volgen, kan je veilig en verantwoord sporten bij hoge temperaturen. Echter luister goed naar je lichaam en stop wanneer je het zelf niet meer vertrouwd. In samenspraak met de NTB houden we de temperaturen goed in de gaten en grijpen we in wanneer we dit noodzakelijk achten.
Als organisatie hebben we op voorhand extra maatregelen genomen.
- Op het loopparcours wordt een tweede waterpost geplaatst zodat er om de kilometer water gepakt kan worden.
- Het fietsparcours ligt hoofdzakelijk in de schaduw maar zorg dat je hier voldoende hydreert.
- Bij de finish komen bakken water te staan met sponzen om jezelf te kunnen koelen. De finishzone is geheel in de schaduw gelegen.
Let tijdens de triathlon goed op jezelf en je mede triatleten!